Việc tập luyện yoga trong thai kỳ đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu về lợi ích của yoga cho bà bầu và dễ bỏ qua hình thức tập luyện này khi chưa kịp tìm hiểu rõ.
Để không mắc phải sai lầm này, hãy tham khảo ngay 7 lợi ích sau của Yoga dành cho bà bầu nhé!
Xem nhanh bài viết
Yoga giúp cơ thể mẹ bầu trở nên khỏe mạnh
Có thể nói trong thời gian mang thai, bà bầu phải chịu rất nhiều những thay đổi về cảm xúc lẫn thể chất. Các hormone như estrogen, relaxin, progesterone, prolactin… cũng tăng cao. Những lúc này thì yoga sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp bà bầu cân bằng những thay đổi trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc tập yoga còn có tác dụng giảm quá trình phát triển vòng bụng, góp phần cải thiện sức khỏe, giúp săn chắc cơ thể cũng như giúp bà bầu cảm thấy thư giãn và thoải mái.
Phương pháp hoàn hảo giúp bà bầu tập luyện kỹ thuật hô hấp
Việc luyện tập kỹ thuật hô hấp trong Yoga rất quan trọng, bởi nó giúp cho tâm lý bà bầu ổn định hơn. Yoga sẽ tập cho bà bầu kĩ thuật thở đúng cách để giảm bớt hoặc điều khiển hơi thở khi mang thai, đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho đứa bé trong bụng. Việc thở đúng kỹ thuật còn giúp bà bầu bớt đau đớn trong lúc sinh.
Đẩy lùi những cơn đau lưng khó chịu
Trong quá trình mang thai, sự mất cân bằng cơ thể kèm những cơn đau lưng chính là kẻ thù số 1 của mẹ bầu. Do đó, việc tập yoga trong lúc mang thai không chỉ giúp lưu thông máu huyết, phát triển thể lực mà còn giúp cân bằng cơ thể, từ đó các cơ lưng được co giãn và điều hòa, đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bà bầu.
Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn
Những bài tập Yoga dành cho bà bầu được xây dựng đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn. Những bài tập này sẽ giúp cho phần hông của bà bầu được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Đặc biệt, tư thế squat rất có lợi cho việc làm giãn phần hông và xương chậu. Ngoài ra, việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp bà bầu tránh gặp phải hiện tượng trầm cảm, việc sinh nở sẽ trở nên thuận tiện hơn.
Đem đến cho bà bầu sự thư giãn tuyệt vời
Phụ nữ mang thai thường thường có cảm giác bồn chồn lo lắng về sự phát triển kích thước của vòng hai cũng như chuẩn bị những gì cho việc sinh con. Nhiều bà bầu tâm lý đến mức trầm cảm, mất ăn mất ngủ triền miên. Tuy nhiên, khi bà bầu được tập luyện yoga thì tình trạng này hoàn toàn được đẩy lùi. Những bài tập yoga sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn và đặc biệt giúp bà bầu ăn, ngủ, nghỉ ngơi rất hiệu quả.
Cảm giác kết nối hơn với thai nhi
Trong khi luyện tập yoga, có hàng loạt những chuyển động hay tư thế được thực hiện để giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn trong bụng mẹ. Đôi khi, huấn luyện viên còn hướng dẫn cho bạn cách để trò chuyện với bé yêu, chẳng hạn như là xoa bụng trước khi tập và nói với bé rằng bạn và bé sẽ tập luyện cùng nhau. Điều này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn trong lúc tập và khiến bạn muốn trò chuyện cùng con nhiều hơn.
Mẹ bầu được làm quen với nhiều bạn mới
Việc đến phòng tập yoga mẹ bầu sẽ thấy rất thú vị khi được làm quen với nhiều mẹ bầu khác. Qua đó, bạn có thể trao đổi những thông tin thiết thực về sức khỏe cũng như những kiến thức sinh đẻ mà mẹ bầu chưa biết. Từ đó, xây dựng cho mẹ bầu một cuộc sống khỏe mạnh và tích cực hơn với những người bạn mới.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của yoga cho bà bầu. Hãy sớm bắt đầu các bài tập yoga ngay hôm nay để có một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi bạn nhé!
Danhgiakhoahoc.com chúc mẹ bầu có những giây phút thật thư giãn để con sinh ra thật kháu khỉnh, thông minh!
Có thể bạn sẽ cần:
Yoga phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh
Đánh giá Khóa học Thai giáo cho mẹ bầu trên Kyna
Đánh giá khóa học Yoga bầu Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên của Thu Mint
Kênh thông tin chính thức của Danhgiakhoahoc.com
Website: https://danhgiakhoahoc.com
Group: Đánh Giá Khóa Học & Mã Giảm Giá
Fanpage: Đánh Giá Khóa Học
Email: [email protected]
